Sisu
- 1. Vältige nelja suhte tapjat
- 2. Harjuta kaastundlikku empaatiat
- 3. Mõista, et ka su abikaasa kardab
- 4. Tea, et see on teie suhte suur proovikivi
- 5. Ole oma partneri hea kuulaja
Ülemaailmse pandeemia tõttu kaks kuni kolm kuud karantiini paneb proovile tugevaimad suhted. Isegi inimesed, kellel on imeline abielu, on mures, et nende abikaasad võivad nad lõpuks hulluks ajada.
Selle mure asemel soovin, et te parandaksite oma abielu, kujutades seda ette sel suvel isoleerimisest väljudes abieluga, mis on tugevam kui kunagi varem.
Abielu saate tugevdada, kui järgite mõnda leiutavat sammu parema abielu saavutamiseks.
Ma tean, sest olen lahutuse vahendaja. Olen ka lahutustreener, kus keskendun sellele, et paarid ei vajaks vahendajat. Iga päev näen, kuidas paarid võtavad oma suhet iseenesestmõistetavana ja mida nad saavad selle asemel oma sideme tugevdamiseks teha.
Vaata ka:
Siin on viis näpunäidet, kuidas oma abielu parandada, tunda end oma abielus kindlalt, ületada abielus emotsionaalne distantseerumine ja hoidke abielu tugevana kogu COVID-19 isolatsiooni ajal ja vältige „viimase õlekõrre” sündroomi.
Siin on lõplik päästeplaan teie abielu parandamiseks.
1. Vältige nelja suhte tapjat
Isegi kõige õnnelikumas abielus on aegu, kus abikaasa sind tüütab või vihastab.
Nende emotsioonide tundmine on tervislik.
Kui kasutate oma emotsioonide juhtimiseks kriitikat, kaitset, põlgust või kivimüürit, muudab juba niigi pingelise olukorra hullemaks ja nurjab teie katsed oma abielu parandada.
Ühel päeval helistas sõber looga, mis minu arvates annab hea näite:
Tema abikaasa pakkus, et läheb poodi toiduvalmistamiseks. Ta eeldas, et see tähendab, et ta tuleb koju piima, leiva ja (õnne korral) tualettpaberiga. Selle asemel tuli ta koju kahe galloni oliiviõliga - mida neil polnud vaja.
Ta mõistis, et tal on valik, mis võib karantiini ajal (ja pärast seda) mõjutada tema abielu:
- Ta võiks öelda: "oliiviõli? Mida sa mõtled? Mida ma teen kahe galloni oliiviõliga? Kuidas sa said olla nii idioot? "
- Ta võiks öelda: "aitäh, kallis, ma hindan, et sa selle ülesande täitsid."
Ta valis teise variandi, sest esimese variandi valimine oleks olnud kiire tee minu kontorisse. Selle võimaluse valimisel harjutas ta ka jootraha.
2. Harjuta kaastundlikku empaatiat
Enne kui oma abikaasaga ärritute, proovige end nende asemele panna, harjutades kaastundlikku empaatiat.
Emotsionaalse luure ekspert Daniel Goldman ütleb: "Sellise empaatiavõimega me mitte ainult ei mõista inimese olukorda ja tunneme koos temaga, vaid oleme spontaanselt vajadusel abiks.”
Mu sõber mõistis, et tema mehe reaktsioon oli seotud tema hirmu ja suutmatusega olukorda kontrollida. Mingil põhjusel, mis tuli otsustada, oli neil vaja gallonit oliiviõli.
Empaatiat harjutades pidage meeles, et kõik, mida teie abikaasa karantiini ajal teeb, tuleneb tõenäoliselt sellest, kuidas mehed ja naised lähenevad stressirohketele olukordadele. See arusaam läheb kaugele, kui soovite oma abielu parandada ja vältida tarbetut suhtedraamat.
Mehed on probleemide lahendajad või parandajad. Nad vaatavad suurt pilti. Tõenäoliselt on nad uudiste ja majandusliku olukorraga täielikult kursis. Võimalik, et nad teevad suuri žeste ja võtavad perekonna kaitsmiseks ette suuri projekte.
- Naised teevad seda, mida tuleb kohe teha. Tõenäoliselt ei taha nad suurt pilti vaadata, sest hoolitsevad vahetute üksikasjade eest. Nad panevad kirja kõik, mis praegu juhtuma peab.
3. Mõista, et ka su abikaasa kardab
Kõik on praegu hirmul.
Kõik. Isegi kui nad seda ei ütle ja/või teesklevad, et ei ütle. Hirm avaldub mitmel viisil ja hoolimata õigest kavatsusest oma abielu parandada, kogevad nii teie kui ka teie abikaasa ühte või võib -olla mitut neist tüüpilistest emotsioonidest:
- Viha
- Depressioon
- Suurenenud ärevus
- Emotsionaalne tuimus
- Hüper-keskendumine tööle
Kui märkate, et teie abikaasa käitub ühel neist viisidest äärmiselt, tehke paus, enne kui midagi ütlete. Tõenäoliselt ilmneb nende hirm. Ja pidage meeles, et võib -olla reageerite ise ka nii. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te mõlemad reageerite ja võib -olla üle reageerida normaalsetele olukordadele, nagu pesu pesemine, maja puhastamine, müratase tööajal jne.
4. Tea, et see on teie suhte suur proovikivi
Me elame uskumatult imelikul ja hirmutaval ajal ning see teeb sellest suurima proovikivi, mis teie abielu on kunagi olnud - ja tõenäoliselt ka kunagi. Abielu tahtlikuks parandamiseks rääkige sellest, mida vajate, ja andke oma abikaasale vajadusel ruumi.
- Leidke igaühele omale helistamiseks ruum. Kui teie abikaasa läheb sellesse ruumi, austage nende vajadust üksi olla. Kui elate väikeses korteris, kus te ei saa oma ruumi luua, mõelge välja viis, kuidas seda üksi aega veeta, näiteks kandke mürasummutavaid kõrvaklappe. Las teie suhetes on ruumi, see võib teie abielu tõesti parandada. Ruum teie suhetes ei ole isekas, see on enesesäilitamise ja enesetäiendamise akt.
- Kui näete, et teie abikaasa on depressioonis, ärevil või tuim, mõelge mõnele väikesele asjale, mida teate, et ta armastab. Joonista neile vann, küpseta küpsiseid, süüta küünal. Väikesed teenused muudavad palju. Hoolimata abieluelu harjadest ja küngastest võib läbimõeldus teie abielu parandada.
- Määrake ajad, et rääkida, kuidas teil läheb. Küsige üksteiselt konkreetselt, mida peate mõistuse säilitamiseks.
- Pöörake tähelepanu kõikidele asjadele, mida teie abikaasa teeb, hindage neid ja öelge neile, et olete tänulikud.
5. Ole oma partneri hea kuulaja
Oma vajadustest rääkimine on oluline. Oma abikaasa kuulamine on sama oluline.
Kui teie abikaasa ütleb midagi, mis teid häirib või häirib, ärge kohe reageerige. Võtke aega oma vastuse mõistmiseks- kas reageerite ala- või ülereageerimisele?
- Kas see, mida teie abikaasa räägib, peegeldab nende hirmu praegu?
- Kuidas saate näidata empaatiat?
See on hea aeg hakata päevikusse kirjutama, kuidas te end tunnete, mida arvate ja kuidas reageerida.
Abielu on seiklus. Kõigi nende viie näpunäite harjutamine parandab teie abielu ja tugevdab armastussidet rohkem, kui olete kunagi arvanud.