Sisu
- Mis on usaldus?
- Mida me siis kõik peaksime küsima
- Kuidas kasvab usaldamatus
- Umbusalduse tulemus
- Mis on oluline usalduse loomiseks
Paarid alustavad alati lootusega. Nad usaldavad üksteist täielikult ja liiga sageli hakkab see usaldus nõrgenema, sest kuud ja aastad kipuvad mööduma, luues armastusele õõnsa augu.
Armastuseaugus otsivad nad end eraldatuse ja üksinduse poole. Kuigi usaldamatus ei ole täielikult usalduse vastand, kuid usalduse puudumine loob umbusalduse. Kui leiate end ebausaldusväärsena ja üksildasena, muutute uskumatult haavatavaks ning need tingimused on seatud reetmiseks.
Mis on usaldus?
John Gottmani uues raamatus The Science Of Trust püüab ta muuta meie arusaama usaldusest ja sellest, kuidas me seda vaatame. Enamik meist vaatab usaldust kui ideed või veendumust, kuid Gottman annab usaldusele uue tähenduse ja määratleb selle ümber toiminguna; mitte teie, vaid teie partneri tegevus.
Gottman usub, et me usaldame vastavalt sellele, mida meie partner teeb.
Usaldus kasvab sellest, kuidas suhtute oma partnerisse igas olukorras, kui teie vajadused lähevad partneritega kokku.
Olenemata sellest, kui suured või väikesed nad on, tegutsete oma huvides või oma olulise teise huvides. Usaldus tekib valikust, mille teete selleks, et hoolitseda oma lähedaste eest, samuti oma kulul.
Näiteks tulete pärast pikka ja rasket tööpäeva koju tagasi ja soovite ühenduse luua. Kuid teie partneril oli sama raske päev; sa räägid oma partnerile raskest päevast.
Lihtsalt seda öeldes teete oma abikaasa tähelepanu eest pakkumise. Usaldus tekib siis, kui teie partner otsustab teie pakkumist mitte vastu võtta, vaid võtab teie vajaduse oma kulul vastu.
Võite kuulda neid ütlemas: "Mina tegin ka, aga räägi mulle, mida sa oma päeva jooksul tegid." Kui see juhtub ikka ja jälle, kumbki teist annab oma kulul teisele inimesele, hakkab usaldus kasvama.
Mida me siis kõik peaksime küsima
Usutusteaduses kirjeldab Gottman üksikasjalikku küsimust, mida me kõik küsime: "Kas sa oled minu jaoks olemas?"
See lihtne küsimus tungib igasugustesse suhetesse; seda küsimust kuulete, kui teie koer oksendab põrandal, kui te läbite autoõnnetuse või kui teie laps haigestub. See küsimus on usalduse aluseks ja määratleb, alateadlikult ja kaudselt.
See autor kasutab isegi filmi “Lükanduksed”, et aidata teil mõista väikeste hetkede osa teie suhetes. See film aitab väikese hetke pöördel uurida muutusi peategelase elus. Ja kogu filmi vältel näete, kuidas ta selle ühe hetke põhjal viib läbi kahte erinevat päästerõngast.
Samuti leiate need vahelejäänud lükanduksed oma elus ja usaldus hakkab murenema ning üksildus ja eraldatus võtavad asemele. Te hakkate tundma, nagu poleks teie partner enam teie jaoks olemas.
Kuidas kasvab usaldamatus
Usaldamatus võib koos usaldusega kergesti eksisteerida ja Gottmani uuringud näitavad just seda-
Umbusaldus ei ole usalduse vastand, vaid hoopis selle vaenlane.
Umbusaldus on ka uskumuse asemel tegevus. Kui tegutsed isekalt oma partneri arvelt, sünnitab see umbusaldust.
Umbusalduse tulemus
Umbusaldusega ei ütle te mitte ainult oma partnerile, kes on teie jaoks olemas, vaid lisate ka sõna „ta tegi mulle haiget”. Usaldamatus tekitab rohkem konflikte.
Paarid satuvad vaidlustesse ja need vaidlused muudkui kasvavad ja muudavad teie lahkumise võimatuks.
Nende konfliktide eskaleerudes hakkate te üksteisest kaugenema ja nii jätkub eraldatus koos üha suurema usaldamatusega.
Mõne aja pärast satuvad partnerid väga negatiivsesse mustrisse ja hakkavad asju teisiti nägema. Nad hakkavad oma suhte käiku ja minevikku negatiivseks looks ümber kirjutama; nad suhtuvad teineteisesse negatiivselt ja kui see jõuab haripunkti, toimub lahutus.
Mis on oluline usalduse loomiseks
Selle usalduse kaotuse ületamiseks leidis Gottman, et üksteisega häälestumine on äärmiselt vajalik. Ta määratleb häälestumist kui teie partneri pehmete kohtade tundmist, üksteisele kaasaelamist ja emotsionaalsete vajaduste ajal üksteise poole pöördumist.
Aegadel, kui teete vigu ja solvate oma lähedast, rääkige sellest, rääkige lahkarvamustest, pidage meeles, et valusad ajad nõuavad tähelepanu ja need tunded võivad omakorda aidata teie sidet tugevdada ja paremini mõista.
Veenduge, et mõistate ja tunnete ära, millal teie suhe hätta jääb, ja tegelege sellega vastavalt.